Dcery legendárního „Ledového muže“ Wima Hofa se rozhodly metodu svého otce přizpůsobit pro ženy. A ve své knize Tajemství ledových žen představují návod, jak si díky otužování a dechovým cvičením zvýšit šanci na otěhotnění nebo podpořit zdraví v období menopauzy.
„Možná jste si všimly, že prvních pár studií zabývajících se Metodou Wima Hofa, se týkalo výhradně mužů,“ píšou autorky v úvodu své knihy a upozorňují, že ve vědeckých výzkumech obecně jsou upřednostňováni muži, protože u nich nehrozí „měsíční kolísavost“. Když však Laura a Isabelle na otcových kurzech viděly, jak má na hrstku zúčastněných žen Metoda Wima Hofa blahodárný účinek, rozhodly se do toho ponořit víc. Doslova!
Metoda Wima Hofa je totiž na ponořování do ledové vody založená. Sám autor a propagátor této sady dechových cvičení a otužování ji testoval na mužích coby prostředek pro posílení imunity a fyzické zdatnosti. Laura a Isabelle však na sobě vypozorovaly, že u žen má tato metoda za následek zdravější vlasy, čistší pleť, pozitivní vliv na těhotenství, kojení i menopauzu.
„Na počátku všeho byly dotazy typu: mohu metodu Wima Hofa používat jako podpůrnou praktiku během menstruačního cyklu? Nemůže mi během těhotenství uškodit? Má chlad jiné účinky na ženy než na muže?“ popisuje Laura, proč se rozhodly se sestrou Isabelle knihu napsat.
„Byly jsme svědky toho, jak se bezpočet žen stal sebevědomějšími a neohroženějšími a najednou se nebály čelit různým výzvám, před kterými dříve váhaly,“ líčí Isabelle praktické dopady jejich ledových „seancí“.
V knize Tajemství ledových žen v jedenácti kapitolách obě autorky popisují specifické stresy, kterým ženy v dnešní době čelí, jak chlad působí na hormonální rovnováhu, ale i to, jak Metodu Wima Hofa přizpůsobit pro jednotlivá období v životě ženy.
„Během menopauzy jsem pravidelně mívala sevřenou hruď – nemohla jsem se pořádně nadechnout, což ve mně současně vzbuzovalo paniku a pocit, že jsem někde uvězněná. Když jsem však začala s otužováním podle Metody Wima Hofa, přineslo mi to překvapivou úlevu: když se ponořím do studeného jezera, ten svíravý pocit pomalu zmizí,“ popisuje v knize například svou zkušenost žena jménem Agnes.
Právě zkušenosti konkrétních žen jsou jedna z nejlepších věcí, které kniha nabízí. Jsou roztroušené napříč celou knihou, a právě díky nim čtenářka dostane chuť skutečně se do toho pustit a Metodu Wima Hofa vyzkoušet.
Otužování už není jenom doménou mužů. Nyní se do něj pouštějí i ženy a kniha „cool sester“ (doslova!) Laury a Isabelle Hofových jim v tom může být skvělým průvodcem – zejména proto, že je psaná ženami pro ženy.
Tak s kým se letos v zimě uvidím v rybníku?
Metoda Wima Hofa (WHM)
Kombinace otužování, dechových cvičení a meditace, která má za cíl posílit fyzickou i mentální odolnost a učinit tělo odolnější vůči stresu. Autor Wim Hof tuto metodu popsal ve své knize Ledový muž (Jota, 2020).
Vydalo nakladatelství Práh, 2025
Laura a Isabelle Hofovy
Dcery nizozemského propagátora zdravého životního stylu a zakladatelky komunity ledových žen. Laura je instruktorka Metody Wima Hofa, specializuje se na propojení s jógou, otužování a mindfulness praktiky. V posledních letech cestuje po celém světě a představuje tuto metodu ženám od Španělska po Japonsko. Isabelle vystudovala sportovní psychologii a zaměřuje se na to, aby lidem nadšení a motivace vydržela. Knihu Tajemství ledových žen napsaly společně.
Text: Žofie Sedláčková
Foto: Pexel
