V našem dnešním článku si můžete přečíst ukázku z knihy Hormonální zdraví zralé ženy z nakladatelství Práh. Praktický průvodce, který ženám pomáhá snáze proplout perimenopauzou a zároveň přináší mnoho tipů, jak si ulevit od nepříjemných symptomů pomocí výživy, životního stylu a bioidentické hormonální terapie.
 

UKÁZKA:

Pokud jste otevřela tuto knihu, je to pravděpodobně proto, že cítíte, jak se vaše tělo a váš život mění.

Nic si nenamlouváte. Ke konci třicítky a na začátku čtyřicítky se ve vašem těle – a především v mozku – skutečně něco mění. Můžete to vnímat velmi intenzivně, může to být frustrující, ale i osvobozující zároveň. Tou změnou není jedna časově ohraničená událost, ale delší proces nazývaný perimenopauza nebo také přechod, což je období deseti až dvanácti let před vaší poslední menstruací. Menopauza je životní období, které začíná zhruba rok po vaší poslední menstruaci. Tato kniha pojednává jak o procesu perimenopauzy, přechodu, tak i o menopauze, životě po přechodu. Tyto dvě životní fáze trvají většinou dohromady více než čtyřicet let. Co potřebujete vědět, abyste své nové životní etapě rozuměla?

Především je potřeba si uvědomit, že symptomy, pokud nějaké zakoušíte, bývají dočasné. Ne všechny perimenopauzalní symptomy jsou dočasné, ale mnohé z nich ano, a díky tomu, že to budete vědět, vás nebudou napadat věci jako: Panebože, takhle už to bude pořád?! Nebude, dříve či později by to mělo pominout.

Dále je dobré si uvědomit, že přechod není jen chaotická „fluktuace hormonů“, ale smysluplná posloupnost dějů začínající snížením produkce progesteronu a dočasným zvýšením tvorby estrogenu a končící nízkou produkcí estrogenů a změnami metabolismu inzulinu. Vidění celého procesu jako sledu popsatelných dějů vám pomůže zvolit správný přístup.

A nakonec je dobré vědět, že přechod a první roky menopauzy jsou zásadním obdobím pro vaše zdraví, což platí, i když nepociťujete žádné symptomy. Zásadní období je to proto, že pokud se drobným zdravotním komplikacím, jež se během těchto citlivých zlomových let objeví, nedostane potřebné péče, mohou se později rozvinout do mnohem vážnějších potíží. Dobré na tom je, že malé změny, jež si během tohoto zlomového období dopřejete, budou mít velký pozitivní dopad na vaše zdraví v pozdějším životě.

Takže abychom to shrnuly:

• Mnoho ze symptomů není trvalého rázu.
• Přechod neboli perimenopauza je sled určitých dějů.
• Přechod a prvních pár let po něm jsou zásadním zlomovým obdobím pro vaše zdraví.

A nyní si tato fakta probereme podrobněji.
 

Perimenopauza je „druhá puberta“ a je to přechodné období

Perimenopauza není o stárnutí. Pokud je vám pětatřicet, nebo dokonce ještě méně, jste zcela jednoznačně ještě mladá. Dokonce i když už je vám padesát, k perimenopauze dochází souběžně se stárnutím, ale ne kvůli němu. Přechod je ve skutečnosti sled hormonálních změn podobně jako puberta – proto o ní hovoříme jako o „druhé pubertě“.

V dětství je produkce estrogenů nízká. Pak se výrazně zvýší a fluktuuje během dospívaní, zvláště ve srovnání s progesteronem, „hormonem usnadňujícím menstruační cyklus“, jehož produkce se zvýší až se zahájením pravidelné menstruace. Vysoká hladina estrogenu ve spojení s nízkou hladinou progesteronu provází obě puberty, jak první, tak i druhou, přičemž hladina progesteronu se během první puberty pomalu zvyšuje a během druhé puberty pomalu snižuje. Vysoká hladina estrogenů společně s nízkou hladinou progesteronu je důvodem, proč můžete zažívat silnou menstruaci během puberty v dospívání a následně pak i během přechodu kolem čtyřicítky. Během přechodu se vám však nakonec hladina estrogenů sníží na úroveň podobnou, jakou jste měla v dětství, a zůstane už dlouhodobě stabilně nízká.

Celý proces hormonálních změn většinou trvá kolem deseti let, což znamená, že symptomy s ním spojené budou trvat zhruba deset let, ale ne navždy. Proto vždy důkladně zvažte, jestli přijmete diagnózy jako chronická únava či fibromyalgie jako trvalé.

Lara Briden (*1969)
Naturopatická lékařka a autorka celosvětového bestseleru Period Repair Manual (vyšlo česky jako Jak si zlepšit menstruační cyklus, 2021). Má více než dvacetileté zkušenosti v oblasti ženského zdraví, které nyní zúročuje ve své konzultační praxi v Christchurchi na Novém Zélandu, kde pomáhá ženám s PCOS, endometriózou, PMS, perimenopauzou a mnoha dalšími hormonálními a menstruačními potížemi.