Chcete lépe porozumět perimenopauze a menopauze? Přečtěte si ukázku z nové knihy o hormonálních změnách po čtyřicítce

08.09.2024 | Ostatní
Chcete lépe porozumět perimenopauze a menopauze? Přečtěte si ukázku z nové knihy o hormonálních změnách po čtyřicítce

V našem dnešním článku si můžete přečíst ukázku z knihy Hormonální zdraví zralé ženy z nakladatelství Práh. Praktický průvodce, který ženám pomáhá snáze proplout perimenopauzou a zároveň přináší mnoho tipů, jak si ulevit od nepříjemných symptomů pomocí výživy, životního stylu a bioidentické hormonální terapie.
 


UKÁZKA:

Pokud jste otevřela tuto knihu, je to pravděpodobně proto, že cítíte, jak se vaše tělo a váš život mění.

Nic si nenamlouváte. Ke konci třicítky a na začátku čtyřicítky se ve vašem těle – a především v mozku – skutečně něco mění. Můžete to vnímat velmi intenzivně, může to být frustrující, ale i osvobozující zároveň. Tou změnou není jedna časově ohraničená událost, ale delší proces nazývaný perimenopauza nebo také přechod, což je období deseti až dvanácti let před vaší poslední menstruací. Menopauza je životní období, které začíná zhruba rok po vaší poslední menstruaci. Tato kniha pojednává jak o procesu perimenopauzy, přechodu, tak i o menopauze, životě po přechodu. Tyto dvě životní fáze trvají většinou dohromady více než čtyřicet let. Co potřebujete vědět, abyste své nové životní etapě rozuměla?

Především je potřeba si uvědomit, že symptomy, pokud nějaké zakoušíte, bývají dočasné. Ne všechny perimenopauzalní symptomy jsou dočasné, ale mnohé z nich ano, a díky tomu, že to budete vědět, vás nebudou napadat věci jako: Panebože, takhle už to bude pořád?! Nebude, dříve či později by to mělo pominout.

Dále je dobré si uvědomit, že přechod není jen chaotická „fluktuace hormonů“, ale smysluplná posloupnost dějů začínající snížením produkce progesteronu a dočasným zvýšením tvorby estrogenu a končící nízkou produkcí estrogenů a změnami metabolismu inzulinu. Vidění celého procesu jako sledu popsatelných dějů vám pomůže zvolit správný přístup.

A nakonec je dobré vědět, že přechod a první roky menopauzy jsou zásadním obdobím pro vaše zdraví, což platí, i když nepociťujete žádné symptomy. Zásadní období je to proto, že pokud se drobným zdravotním komplikacím, jež se během těchto citlivých zlomových let objeví, nedostane potřebné péče, mohou se později rozvinout do mnohem vážnějších potíží. Dobré na tom je, že malé změny, jež si během tohoto zlomového období dopřejete, budou mít velký pozitivní dopad na vaše zdraví v pozdějším životě.

Takže abychom to shrnuly:

  • Mnoho ze symptomů není trvalého rázu.
  • Přechod neboli perimenopauza je sled určitých dějů.
  • Přechod a prvních pár let po něm jsou zásadním zlomovým obdobím pro vaše zdraví.

A nyní si tato fakta probereme podrobněji.
 

Perimenopauza je „druhá puberta“ a je to přechodné období

Perimenopauza není o stárnutí. Pokud je vám pětatřicet, nebo dokonce ještě méně, jste zcela jednoznačně ještě mladá. Dokonce i když už je vám padesát, k perimenopauze dochází souběžně se stárnutím, ale ne kvůli němu. Přechod je ve skutečnosti sled hormonálních změn podobně jako puberta – proto o ní hovoříme jako o „druhé pubertě“.

V dětství je produkce estrogenů nízká. Pak se výrazně zvýší a fluktuuje během dospívaní, zvláště ve srovnání s progesteronem, „hormonem usnadňujícím menstruační cyklus“, jehož produkce se zvýší až se zahájením pravidelné menstruace. Vysoká hladina estrogenu ve spojení s nízkou hladinou progesteronu provází obě puberty, jak první, tak i druhou, přičemž hladina progesteronu se během první puberty pomalu zvyšuje a během druhé puberty pomalu snižuje. Vysoká hladina estrogenů společně s nízkou hladinou progesteronu je důvodem, proč můžete zažívat silnou menstruaci během puberty v dospívání a následně pak i během přechodu kolem čtyřicítky. Během přechodu se vám však nakonec hladina estrogenů sníží na úroveň podobnou, jakou jste měla v dětství, a zůstane už dlouhodobě stabilně nízká.

Celý proces hormonálních změn většinou trvá kolem deseti let, což znamená, že symptomy s ním spojené budou trvat zhruba deset let, ale ne navždy. Proto vždy důkladně zvažte, jestli přijmete diagnózy jako chronická únava či fibromyalgie jako trvalé.

 

Lara Briden (*1969)
Naturopatická lékařka a autorka celosvětového bestseleru Period Repair Manual (vyšlo česky jako Jak si zlepšit menstruační cyklus, 2021). Má více než dvacetileté zkušenosti v oblasti ženského zdraví, které nyní zúročuje ve své konzultační praxi v Christchurchi na Novém Zélandu, kde pomáhá ženám s PCOS, endometriózou, PMS, perimenopauzou a mnoha dalšími hormonálními a menstruačními potížemi.

 

Text: se svolením nakladatelsví Práh
Foto: Markéta Havlová

Nepřehlédněte

Kniha Brno: Nová literární událost na české knižní scéně startuje ve velkém. První ročník veletrhu láká na zahraniční spisovatelské hvězdy Tima Weavera a Daniela Colea

07.10.2024 | Ostatní

Tip na knihu pro fanoušky Alexandry Potter: Další zpovědi trosky po čtyřicítce. Hlavní hrdinka už sice není zoufale na dně, ale stále dokáže zkomplikovat život sobě i okolí

05.10.2024 | Recenze

Povídky malostranské, Klapzubova jedenáctka nebo Pučálkovic Amina: Nové vydání české klasiky nejen pro školáky

04.10.2024 | Tipy na knihy

Významný den pro všechny knihomoly se blíží! Přinášíme kompletní seznam titulů pro letošní Velký knižní čtvrtek, který se koná už 17. října

03.10.2024 | Tipy na knihy

Kandidát na přítele: Více než jen queer romantická komedie plná humoru a lásky

02.10.2024 | Tipy na knihy

magazín knihkupec

je nezávislý tištěný měsíčník přinášející informace o knižních novinkách, rovněž ale o důležitých událostech ze světa kultury a umění.

Tento portál je neúplným zrcadlem jeho redakčního obsahu. Některé články, recenze, knižní ukázky a pod. vycházejí pouze v jeho tištěné podobě. Pro tu ovšem musíte navštívit některé kamenné knihkupectví, kde jej dostanete zdarma ke svému nákupu.